Представь себе, даже обыкновенное потягивание можно легко превратить в тонизирующее упражнение.

 

Утреннюю гимнастику недаром называют зарядкой. Она действительно помогает прогнать сон и даст заряд бодрости на весь лень. Вот только жаль, что утренняя зарядка в сознании большинства людей связана с нереальным напряжением своей  силы воли. К счастью, существуют специальные упражнения, для выполнения которых не требуется собирать волю в кулак и подниматься с теплой постельки. Простые движения помогут и убавиться от навязчивого желания поваляться еще пол часика, улучшат кровообращение и разбудят организм.

 

 

Комплекс процедур утренней гимнастики:

 

1. Ноги нужно расставлены, руки положить на плечи. На вдохе поднимаем руки к верху, тянемся, а на выдохе — опускаем руки к низу к плечам.

2. Ноги держим вместе, руки на уровне вашей груди, пальцы объединены в «замок». Отводим руки влево, пальцы не разделяем. Потом ладонями кверху поворачиваем руки на право. Еще повторяем в иную сторону.

3. Ставим ноги на ширину плеч, а руки следует вытянуть в стороны. С выпрямленными руками нужно делать круговые перемещения, при этом сильно сжимаем и разжимаем пальцы. Дышать  можно произвольно.

4. Руки опускаем вдоль своего тела, пятки  вместе, носки врозь. На выдохе наклоняемся на право, затем правая рука идет вдоль ноги, левую закидываем за голову, возврат в начальное положение - на вдохе . Затем повторяем упражнение в другую сторону.

Численность повторений — 9-14 раз.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Leave a Reply

Your email address will not be published.